배에 가스찰때

배에 가스찰때

 

배에 가스찰때 느껴지는 복부팽만감은 많은 불편함과 불쾌감을 일으킬 수 있습니다.

이는 여러가지 원인이 있는데, 음식을 급하게 먹거나 빨대를 이용 음료수를 마시거나

입구가 좁은 병의음료 등을 마실때 공기가 유입되어 생기는 경우가 있습니다. 음식이나

음료를 통해 공기를 같이 삼키게 되는 것을 공기 연하증이라고

하는데, 이것이 배에 가스를 증가시키는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

배에 가스찰때 다른 원인을 살펴보자면, 지나친 섬유소의 섭취가 있는데 섬유소가

장 내 세균작용으로 가스를 생성하기 때문입니다. 또한 난소화성 전분, 솔비톨과

유당함유식품도 가스가 형성되기 쉽습니다.

 

 

배에 가스찰때는 이러한 음식들은 피하는 것이 좋은데 그종류를 살펴보면

다음과 같습니다.수용성 섬유소와 난소화성 전분이 풍부한 음식으로는 사과,복숭아,배,옥수수,

바나나 등이 있고,솥비톨은 사탕이나 껌등에 포함되어 있으므로 배에 가스찰때는 이런 음식들은

피하시는것이 좋습니다.

 

 

배에 가스찰때 지켜야할 생활지침은 다음과 같습니다.

1.식사는 천천히 하고, 입은 다문 채 씹는 습관.

2.탄산음료나 맥주를 많이 마시지 않는다.

3.지나친 잡곡류나 과량의 밀가루 음식등은 피한다.

4.식사 후 바로 눕는 것은 피하고 규칙적인 운동을 한다.

5.유당불내증이 있는 경우 유당 함유식품인 우유나 아이스크림을 삼가하는 것이 좋다.