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건강한 생활

고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 뇌졸증이나 심혈관 질환등 각종 성인병을 유발할 수 있어서 더욱 관리가 중요한 질환입니다. 평소의 식습관 개선이 교혈압에 많은 도움이 될 수 있는데요. 오늘은 고혈압에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 1.고구마 고구마는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈관의 염분을 배출시키는 효능이 뛰어나 고혈압에 도움이 됩니다. 또한 식이 섬유가 풍부해 다이어트와 배변활동에도 도움이 되는 고마운 음식입니다. 2.메밀 메밀에 함유된 우틴성분은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관의 탄력을 유지시켜 고혈압 뿐 아니라 혈관질환에도 좋은 음식입니다. 3.등푸른생선 불포화 지방산이 풍부하게 함유된 등푸른 생선은 체내에 해로운 포화지방산을 흡착 배출하여 주기때문에 고혈압에도 좋.. 더보기
햇빛화상 증상 응급처치 햇빛화상 증상 응급처치 야외활동이 많아지는 계절이면 햇빛에 노출된 피부가 화상을 입는 일이 자주 일어나곤 합니다. 햇빛화상은 직접적인 노출에 의해서도 일어나지만 지면이나 물 등에 자외선이 반사되어 입는 경우도 있습니다. 겨울철 눈밭에서도 살이 타는 경우가 그렇죠. 증상 가벼운 햇빛화상의 경우 화상부위가 빨개진 후 곧 황갈색으로 변하여 벗겨지곤 합니다. 하지만 심한경우에는 수포와 통증이 유발됩니다. 또한 구토를 유발하는 일사병이 생길 수도 있습니다. 치료 병원을 찾아 냉습포나 약물을 바르는 것이 좋지만 휴가지나아 야외에 있어서 환경이 안되는 경우 음급처치를 할 수 있습니다. 우선은 얼음찜질이나 차가움물로 화상부위를 진정시켜주고 고염진통제를 복용하는 방법이 있고, 감자나 오이 수박껍질 등으로 팩을 만들어 화.. 더보기
대사증후군 진단기준 대사증후군 진단기준 대사증후군은 초기에는 별 증상이 없을 수도 있습니다. 하지만 대사증후군을 방치시 뇌졸증, 심혈관질환, 고혈압, 당뇨병등의 질병으로 발전될 가능성이 높으므로 미리 발견하여 꾸준히 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 대사증후군 진단기준 아래의 5가지 위험요소중 3가지 이상이 해당되면 대사증후군 이라고 합니다. 1.복부비만 남자 허리둘레 90cm(35.4inch)이상 여자 허리둘레 85cm(33.4inch)이상 (또는 BMI 25 이상) 2.높은혈압 혈압 130/85mmHg 이상 또는 고혈압 치료약제 복용 중 3.혈당장애 공복혈당 100mg/dl 이상 또는 당뇨병 치료약제 복용중 4.고중성지방혈증 중성지방 150mg/dl 이상 또는 이상지질혈증 치료약제 복용중 5.낮은 HDL콜레스테롤 혈증 .. 더보기
기립성저혈압 기립성저혈압 기립성 저혈압은 일반적인 빈혈과 증세가 비슷합니다. 앉았다 갑자기 일어나거나 누워있다가 일어나는 등 갑작스레 자세를 변화시킬때 빈혈처럼 순간적인 어지러움과 시야이상이 동반되는 것을 기립성 저혈압이라고 합니다. 또한 같은자세로 오랫동안 서있는 경우에도 일시적인 혈액순환 장애로 어지럽거나 식은땀이나는 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 기립성 저혈압은 빈혈과 증세가 비슷하다보니 잘 구분이 되질 않는데, 구분하는 방법이 있다고 합니다. 바로 엄지손가락을 다른쪽 엄지손가락으로 꾹 눌렀다가 떼어보는 방법입니다. 눌려서 하얗게 되었던 피부가 1초이내에 원래의 피부색으로 돌아오지 않는다면 빈혈을 의심해 보는 것이 좋고, 그렇지 않은 경우는 기립성 저혈압을 의심할 수 있다고 합니다. 기립성 저혈압을 줄일 수.. 더보기
땀 많이 흘릴때 좋은 음식 땀 많이 흘릴때 좋은 음식 무더운 여름이 찾아왔습니다. 이맘때 쯤이면 만흥ㄴ 분들이 걱정되시는 부분이 바로 땀에 관한 부분일 겁니다. 더운여름에 땀이 나는 것은 지극히 당연한 몸의 반응인데요. 땀이 과하게 나게 될 경우가 문제가 되지요. 땀이 많이나는 증세를 다한증이라고 하는데요. 다한증이신 분들이나 그렇지 않으신 분들이라도 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식들로 땀을 좀 줄여볼 수 있는 방법을 알아볼까 합니다. 오늘은 땀 많이 흘릴때 좋은 음식을 포스팅해 보겠습니다. 땀 많이 흘릴때 좋은 음식 1.칡즙 요즘엔 마트만 가도 칡즙을 손쉽게 구하여 드실 수 있습니다. 칡은 원래 차가운 성질을 가지고 있기에 몸의 열을 내려주고 더운여름철 허약해진 몸에 기력도 보충해 준다고 하니 일석이조겠죠? 시원한 칡즙 한.. 더보기
우울증 자가진단 테스트 우울증 자가진단 테스트 살아가다보면 누구나 한번씩은 잔병치레를 하곤 합니다. 우울증 또한 정도의 차이는 있겠지만 살아가면서 많은 이들이 겪어보게 되는 마음의 병이 아닌가하는 생각을 해봅니다. 오늘은 우울증 자가진단 테스트를 알아볼 텐데요. 아~ 나는 우울증이구나 이런것을 알기 위한것 보다는. 내 마음이 좀 아프구나 라고 생각하시고 차츰 하나씩 극복해 나가려는 생각을 갖는것이 중요할 것 같습니다. 합게점수가 50점 이하 - 우울증 아님 50점 이상 - 우울증 증세가보임 60점 이상 - 중증 우울증 70점 이상 - 즉각적인 치료가 필요. 위의 테스트가 100%정확하다고는 할 수 없겠지만 한번 자신을 점검해보고 내마은이 왜 아픈건지 생각해 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 또한 증세가 보인다고 해서 낙담하거나 .. 더보기
모공각화증 원인 치료 모공각화증 원인 치료 날씨가 더워지면 반팔이나 반바지를 입고 싶은데 모공각화증이 있는경우 미관상 좋지않아 꺼려지기 마련입니다. 참 고민스러울 텐데요. 오늘은 이 모공각화증의 원인과 치료법에대해 알아볼까합니다. 모공각화증이란 모공각화증은 팔이나 다리등 모공을 따라 작은 돌기들이 나타나면서 모공주위가 불게되거나 갈색으로 보이는 등 미관상 좋지못한 눈제를 야기하는 질환으로 흔히들 그 모양 때문에 닭살 이라고 부르는 경우가 많습니다. 모공각화증 원인 모공각화증은 유전성 피부질환으로 피부를 보호해주는 단백질인 각질(케라틴)이 지나치게 많이 일어나는 것이 원인이 됩니다. 이 각질때문에 각질마개가 형성되고 그것이 털구머을 막아서 닭살 모양처럼 돌기가 형성되는 것이죠. 피부가 건조하거나 아토피성 질환을 앟고게신 분들에.. 더보기
편두통 원인 증상 치료 한쪽머리가 지끈지끈거리며 아파오거나 바늘로 콕콕하고 쑤시는 듯한 통증이 오면 누구나 괴로울 수 밖에 없습니다. 대개는 좀 시간이 흐르면 차츰 호전되지만 편두통이 자주 발생하게 되면 생활하기도 힘들고 그 자체로도 스트레스가 되곤 합니다. 오늘은 이 편두통의 원인 증상 치료방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 편두통 증상 대개는 한쪽 머리나 관자놀이 부근이 욱신거리거나 찌르는 듯한 통증이 발생하며, 심한경우에는 구토나 눈앞이 캄캄해 지는 등의 감각이상이 등의 증상을 보입니다. 편두통의 원인 명확히 밝혀진 편두통의 원인은 없으나 대체적으로는 두개골 안팎에 있는 동맥의 변화 즉 혈관의 수축과 확장에 의해 발생한다고 추측되고 있다고 합니다. 하지만 편두통을 앓고 있는 많은 환자들이 공통적으로 가지고 있는 원인을 .. 더보기

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